Nivel 1 – Fundamentos de la Transformación Física
Este nivel es la base sólida que todo entrenador necesita para dejar de improvisar y empezar a aplicar ciencia real con resultados visibles.
Curso 100% grabado y sin soporte por email o whatsapp.
- Descubre las funciones reales de los músculos y por qué entenderlos cambia tu forma de entrenar.
- Tipos de fibras musculares y cómo explotarlas para más fuerza y estética.
- Tipos de contracciones y movimientos en los planos del espacio.
- La energía detrás del movimiento (ATP) explicado de manera simple.
- Qué es la grasa, dónde se almacena y dónde realmente se quema.
- Sustratos bioenergéticos: desde las brasas que arden toda la noche al nitro que explota por segundos.
💡 Con este bloque dejarás de “adivinar” cómo funciona el cuerpo y empezarás a dominarlo.
- Entrenar con cargas guiadas, pesos libres y elásticos: ventajas y cuándo usar cada uno.
- Ejercicios multiarticulares vs monoarticulares: cómo combinarlos para máxima eficiencia.
💡 Aprenderás a elegir las mejores herramientas para cada objetivo y nivel.
- Qué es realmente el entrenamiento de fuerza y por qué es la base de la transformación física (grasa y músculo).
- Los 4 principios clave que no pueden faltar: sobrecarga, progresión, descanso y técnica.
- Cómo organizar una rutina simple y efectiva para una transformación sin perderte en detalles:
– Series, repeticiones y descansos explicados de forma clara.
– La frecuencia ideal según cada objetivo.
– Diferencias prácticas entre entrenar para fuerza y entrenar para estética.
💡 Tendrás las bases para diseñar entrenamientos que funcionan, no rutinas copiadas de Instagram.
- Los beneficios reales del cardio y cómo usarlo a tu favor.
- Diferencias entre ejercicio aeróbico y anaeróbico.
- Cuándo añadir cardio y en qué dosis exacta.
- El mito del cardio que “se come el músculo”.
- Tipos de entrenamiento para oxidar grasa y modificar la composición corporal.
💡 Sabrás usar el cardio como aliado, no como castigo.
- Rutina modelo para perder grasa.
- Rutina modelo para ganar músculo.
- Los errores más comunes que sabotean resultados (y cómo evitarlos).
💡 Saldrás de este bloque con ejemplos listos para aplicar en tus clientes (o en ti).
Nutrición – Nivel 1
Aquí aprenderás lo esencial para que la alimentación deje de ser un obstáculo y se convierta en tu mejor herramienta de transformación.
- Qué es la grasa corporal y cómo influye en el rendimiento.
- Grasa, proteínas e hidratos en los alimentos (explicado sin tecnicismos).
- Balance energético: calorías que entran vs calorías que gastas.
Hormonas clave (insulina y cortisol) en versión fácil.
💡 Tendrás la base científica sin complicaciones.
Cómo medir resultados de forma sencilla y efectiva:
- Peso corporal.
- Perímetros principales.
- Fotos de progreso.
💡 Medirás avances sin necesidad de equipamiento caro.
- Dieta sin contar calorías (método de reglas prácticas).
- Contar calorías explicado en pasos simples.
- Dieta flexible: cómo comer lo que te gusta sin sabotear resultados.
💡 Dejarás de ver la dieta como restricción y empezarás a usarla como estrategia.
- Cómo crear un déficit calórico sin pasar hambre.
- Ejemplos de menús y estructuras fáciles de aplicar.
- Mini casos de éxito que inspiran.
💡 Aquí es donde la teoría se convierte en acción.
- Los pocos suplementos que sí pueden ayudar.
- Lo que no necesitas (ahorra dinero evitando marketing engañoso).
💡 Sabrás diferenciar ciencia de humo en la industria de la suplementación.
Al terminar este nivel tendrás la base completa en entrenamiento + nutrición para transformar cuerpos de manera práctica, sin necesidad de ser un experto en bioquímica ni en fisiología avanzada.
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